視力回復トレーニング
【ピント合わせ】
ピント合わせの効果
ピント合わせトレーニングとは、遠くの対象物と近くの対象物を交互に見ることで、目の筋肉を鍛え、ピントの調節能力を高める方法です。ピント調節がうまくできないと、文字をしばしば読み間違えてしまいます。
このトレーニングは自宅でも学校でもどこでも、ちょっとした空き時間に行えるのが利点ですね。コマーシャルや勉強の合間、電車の待ち時間などを見つけてはこまめに行い、目のスムーズな動きを身につけましょう。
ポイントは対象物が少しでもはっきり見えるように意識を集中させることです。ただし、目を細めないように気をつけてください。
ピント合わせの手順
- 近くを3秒間見る
- 遠くを5秒間見る
- これを交互に繰り返す
- 慣れてきたら秒数を短くしてみる
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