目に良い食べ物
【ビタミンＢ】
ビタミンＢは目の働きに欠かせない
ビタミンを積極的にとることは健康を維持するためにとっても大事なことです。その中でも、特にビタミンＢ群は視力回復に大きな働きがあります。
ビタミンB群の働きや、ビタミンB群が多く含まれている食品を紹介しておきますので、参考にして普段の生活で積極的に摂るようにしましょう。
| ビタミンB1、B12 |
| 視神経の働きを良くする |
| レバー、豚肉、ウナギ、カツオ、サバ、カキ、玄米など |
| ビタミンB2 |
| 目にエネルギーを供給し、充血を解消する |
| レバー、玄米、納豆、ワカメ、ノリ、ウナギ、干しシイタケなど |
| ビタミンB6 |
| 目の中にあるレンズや筋肉の形成を助ける |
| サバ、牛乳、大豆、サケなど |
これら以外にも、疲労回復や免疫力アップに効果のあるビタミンＣや、眼球の膜を強くしたり水晶体の透明さを保ったりするカルシウムなども一緒に取ることも忘れないでください。
このページに関連する記事
