目の疲れを癒す方法
【目の体操】
目の疲労をとって禁止を予防しよう
目の筋肉をほぐして、目の疲れをとることができる体操を紹介します。
この体操は老若男女だれでもできますので、「読書をしてちょっと目が疲れたかなぁ」とか「パソコンの仕事で目の疲れがたまった！」という時にお試しください。
1日に数回行うだけで、目の筋肉の働きが活発になり、新陳代謝が促進され、血行も活発になります。目の疲労をとるだけではなく、近視の予防にも最適です。
目の体操の手順
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| 手で目を優しく15秒ほど覆います。眼球を押さえないように注意しましょう。 | 目を開け、ゆっくりと10回まばたきします。 | 次はこめかみを指でマッサージします。徐々に耳の後ろのほうへ移動していきます。 |
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| 耳の下あたりを強くもんであげます。気持ちいいですよ。 | 両手でアゴを支えて、視線を上に向けます。5秒ほどです。 | 今度は視線を下に向けます。顔を動かさないように気をつけましょう。 |
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| 同じように視線を左右に動かします。 | その次は、視線を右回り、左回りにそれぞれ3回ずつ回します。 | 頭を３回右に回します。頭を肩や胸につけるつもりで大きく回しましょう。 |
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| 今度は逆です。左に大きく3回回しましょう。 | 頭の次は肩です。肩を大きく3回前へ回しましょう。 | 最後に肩をゆっくりと後ろへ3回回しましょう。以上で目の体操は終わりです。 |
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